단거리 & 장거리 러닝 속도를 올리는 핵심 팁 (단거리, 장거리, 속도향상)
러닝 속도를 높이는 것은 단순히 더 빠르게 달리는 것이 아니라, 올바른 자세와 기술, 근력, 그리고 지구력을 함께 향상시키는 과정입니다. 단거리 러닝과 장거리 러닝은 속도를 올리는 전략이 다르므로, 자신의 목표에 맞는 훈련법을 적용하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 단거리와 장거리 러닝에서 속도를 높이는 핵심 팁을 소개합니다.1. 단거리 러닝 속도를 높이는 방법단거리 러닝(100m, 200m, 400m)은 폭발적인 속도와 강한 추진력이 요구됩니다. 이를 위해 강한 근력, 빠른 반응 속도, 그리고 효율적인 스타트 기술이 필요합니다.1) 올바른 러닝 자세 유지머리는 자연스럽게 정면을 향하고, 상체를 살짝 앞으로 기울입니다.팔은 90도 각도로 구부린 후 빠르고 강하게 흔듭니다.착지는 발 앞부분(포어풋)으로 하..
2025. 3. 5.
